dzien nie

ja na szczęście póki co na nic nie mam ochoty, 4 dzień vlcd, ale nastawienie jest takie że nie ma opcji niczego zyebać :)

keystone ja tez mam nie wiem za co wiem że w któryś dzień się za dużo wypowiedziałęm nie w tym temacie co trzeba ale żeby od razu bana za mały błąd złapać ???

siemano :D qwkoncu trafilem do roboty bo nie moglem po weekendzie sie pozbierac :-D dobrze ze to jeden dzien tylko :D ale ssanie cisnie, dzisiaj wkoncu exe dorzuce wczoraj dalem sobie tak w p***e przy bieganiu po gorkach ze myslalem ze lydy zaraz mi rozerwie a dzisiaj nic, zaskoczenie straszne ze zakwasow nie ma ani nic :-D

wiec tak klasyczny spolit 3 dniowy I dzien klatka + triceps wyciskanie na siedzaco(uchwyty boczne) 4 serie 12,10,10,8 postaraj sie zastosowac progres choc ciezko bedzie z atlasem pompki na podwyzszeniu nogi na wysokosci gdzies okolo 0,5 metra 4 po 12 rozpietki w siadzie tzw motyle 3(4jak ci bedzie malo ) po 12 triceps prostowanie ramion [...]

[...] nie chce stracić mięcha. Mowie wagi nie potrzebuje zgubic tylko fat ;) Bcaa mam tylko 400capsow z sfd wiec najwyzej dokupie jeszcze z 400 i bd git skoro mialbym 20capsów na dzien zjadać :P Przez ile pociagnac ta redukacje 6-8 tygodni? i dlaczego mialbym zmieniac na fbw? nie lubie tego planu treningowego :/ wolałbym leciec jakims swoim z wieksza [...]

Staram się celować w tłuste mięso - karkówkę, gulaszowe. Niestety wołowy karczek jest z tego co widziałem około 33% mniej zasobny w tłuszcz względem wieprzowiny - stąd właśnie pomysł na korzystanie z tego mięsa. No I aspekt cenowy. Oczywiście nie jest to stricte stała dieta na każdy dzień, będą tu rotacje w tłuste ryby, czasem kurczak (choc jestem [...]

[...] 'normalnie' z roznymi chorobami, odpowiedz sobie czym manifestuje sie Twoja nerwica i czy jestes wstanmie zapanowac nad jej skutkami aby nie było dewastacji w Twoim zyciu codziennym i otoczeniu. Mocny aka Freedy Kruger %-) Notabene wielu kulturystów stosuje przykładowo relanium przy nadmiernym pobudzeniu badz na zejsciu z krucjaty %-) [...]

[...] ale rowniez wieprzowina baranina i piers kaczki od czasu do czasu i ryb i owocow morza. Dodaj do diety straczkowe typu soczewica ciecierzyca, fasolki i groszek zielony Nie wiem jaki masz teraz rozklad ale po prostu zrob sobie rotacje 3 dni odejmi 50g ze zrodel weglowodanow (ryz, makaron...) a jeden dzien tak jak teraz i tak dalej na zmiane

Po zawodach... upragniona przerwa i POWROT ! Zawody Zawody bardzo dobrze opisał Senegroth w swoim dzienniku. Więcej nie chce mi się na ten temat pisać. Jedno słowo może, ekm... "żenuaaa" Cóż tydzień przerwy, 2 mecze polaków w pubach. Później 3 dni naszej corocznej wielkomiejskiej imprezy... "A może by tak do Tomaszowa" [...]

u mnie gainbolic kosztuje cos kolo 30 zlotych, takze 4 zlote to nie jest jakis duzy wydatek , przynajmniej data waznosci jest dluzsza niz jeden dzien

W ogóle mam chyba wyjepkę metki, dzisiaj już 4 dzień szamię i nic mi nie poszło jeszcze

no nie wiem skąd się oni wzięli z choja chyba spadli,dosłownieale to tylko niektóre z bajek,ja wysłu****e podobnych na co dzień

Stulej nie ma bana ps Dzien dobry

pamietaj aby dzien swiety swiecic macie kapłana w ekipie i jeszcze was nie nauczyl?? dawidek jesz rosol i wygladasz jak ten cienki rosol Zmieniony przez - Dzdzownis w dniu 2010-01-31 13:37:23

rano sie nie denerwuje takze dzien dobry

@Hubert, czytalem pare tematow jak laczyc te treningu i sporo osob pisze, ze barki + nogi jak najbardziej mozna, czemu uwazasz, ze nogi na osobnym treningu powinienem trenowac? Bo nie rozumiem :P @3 dzien a6w, dzisiaj nieco latwiej Mialem isc na silownie, ale cos mnie w szyi boli, wiec wole odpuscic i zobacze jak jutro bede sie czul

w dzień mam lenia jak sk***ysyn, a teraz 374638 noc z rzędu, mija 22 a ja mogę góry przenosić. Co prawda nie umysłem, ale fizycznie

Fakin hell to hvjowo robie lapy, a moze temu ze bic i tric nie sa razem Dzień łap to podstawa, naprawdę Jak rosną to robisz ok, każdy jest inny

jednak jeden dzień w tyg trzeba sie napic alko. Dzis czuje sie jak młody bóg. Pierwszy moment po wstaniu był lipa, a po prysznicu uuu. Zaraz wychodzę i nie wracam %-) biore torbę z rzecz i na silke i pojadę sobie dresy zobaczę jakies, podjadę po testa, do Tesco mmmmm czuje moc

ale naprawdę coraz lepiej z dnia na dzień, żeby tylko nie ten fat to byłbym w ch** zadowolony